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活動記録2023.07.21

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miurakazu2021

自分色を見つけて　
リップグロスを作って来ました❤️

友人の初めてのマルシェ

行ってみたら　大盛況〜👏💓

予約の人の合間に　

カラーの専門家の意見を聞きながら

自分色探し🩷🩵

自分が思ってる　似合ってるハズの色と

専門家から、私を見てアドバイスされる色は

かけ離れてて…

似合うのかなぁ？　派手じゃない？と思うけど

ここは　素直に　聞いて　色を混ぜ混ぜ🩵🩷

スッゴイ青みがかった赤？

それが写真の色🩷

付けたら　あら不思議

意外にも　合ってるかも〜😛笑

…で　作ったばかりのグロスを付けて

ウキウキしながら　帰路へ💓

自分が似合うと思ってるグロスや服も

相手を通してみると　違う視座から見れる　
って事

グロス作りを通して　わかった事

自分のことは　自分が一番分かってない😆笑

周りの人に　聞いて

たまには、フィードバックをもらうことも

大事だと感じたのでした〜🥰✨

貴重な体験させて頂き　とっても楽しかったです🩷

また機会があったら行きたいなぁ✨✨

#安全安心リップグロス作り
#アロマで癒し
#カラー診断
#丹田クリームもあったよ
#マルシェ

血糖コントロールについて勉強中✨

血糖コントロールについて勉強中✨

毎月一回　血糖を気にしないで食べれるオヤツ

送られてきます❤️✨

今回は　写真の通り　🍪

勉強しながら　美味しいオヤツも食べれるなんて

なんて　シ.ア.ワ.セ❤️❤️✨なんだー😍

高血糖や　低血糖　で悩んでる人たちの為にも

沢山学んで　情報をお渡ししますね♪♪♪

#血糖コントロール
#血糖コントロールアドバイザー
#血糖値を上げない食生活
#美味しいオヤツ

リャド展　スペインの画家　夢メッ

リャド展　スペインの画家　

夢メッセで　原画展示と即売会がありました✨

クロード　モネ　は、とっても有名

リャド　は　あまり知りませんでした
でも絵を見て　うっとり…💓

久しぶりの絵画に　癒されました✨✨

日常と全く違う空間に浸る時間は

気づいてないストレスからの解放時間

そして
帰りに寄った　omitu で

またまた非日常的な空間と食事🍽️

溜めていた　いろんなエネルギーが解放された感覚

こういう時間を作るって大事❤️

こういう時間を作る　と意識しないと
毎日のタスクに流される💦
脳疲労⇧⇧😱😱

意識して自分の時間を設定するって大事☺️⭕️

#リャド展
#リャド原画
#omitu
#9月の食事
#リラックス
#癒しの空間

自然栽培のぴたごらファームさんから

初めての野菜が届きました🥦

ご夫婦お二人で農業をされてて

奥様から　手書きで　今回のお野菜の名前と

美味しい食べ方を書いて

野菜と一緒に送って下さいました❤️

トマト🍅は　不揃いのトマトですが

丁寧に新聞紙に一つ一つ包んでやって来ました❗️

愛情たっぷりで育ててくれてるんだなぁ〜

と、思いつつ味見^_^

甘さだけでなく　程よく酸っぱくて　いくらでも食べれる🍅

オクラや空芯菜も　エグ味が全く無くて

ホントに優しい味なんです☆

野菜の栄養がカラダに沁みる感覚

久しぶりでした🥦🍅🥒

また届くのが楽しみです☺️✨

#島根自然栽培野菜
#ぴたごらファーム
#野菜
#健康茶

やってしまいました〜😱😭😱 久し

やってしまいました〜😱😭😱

久しぶりに　発酵あんこ　を作ろうと一念発起し😛

作り始めたのですが

最後の保温の時間が　すっかり過ぎたのに

ずっと保温のまま…

気づいたのは　規定の時間をさらに8時間過ぎてました🌀😱😱

表面がパサパサ状態…

完璧に失敗したとガッカリ…😩

試しに混ぜ混ぜしてみたら

意外にも　ちょっと　こし餡ぽくなって来ました笑

写真がそれです^_^

食べたら　アンコでした🤣😋

…で　何とか失敗を取り返しました‼️

と言う報告でした😆🙏❤️

蒸しパンの中に入れてみようっかな〜😊✨

#発酵あんこ作り
#発酵あんこ失敗
#発酵あんこ失敗リメイク？
#簡単にできた…ちょっと失敗したけど
#カラダに良いもの作り

あまりの暑さに初めて　ジンジャー

あまりの暑さに

初めて　ジンジャーエールを作ってみました〜✨

この前行ったカフェで頼んだジンジャーエールが手作りで、とっても美味しかったので…

思わず　レシピ聞いちゃいました😛笑

優しいマスターで　おしえてくれたのを

真似っこしたのがコレ！

カフェのよりは甘くないけど

スッキリしてて　美味しい〜😋✨❤️

決め手は　なんと！

ブラックペッパー！

写真の黒いのが　それです笑😆

生姜には薬効がたくさんあります

血行を良くする
消化吸収を良くする
食欲増進
便秘、下痢のひと
お腹が張りやすい人

に効果があるようです。

ブラックペッパーの1番の効能は

血行促進による冷え性の改善　らしいですよ！

暑い夏に　キンキンのエアコンの中でいる時には　

打ってつけの飲み物ですよね🥛

是非るみなさんも作ってみては　いかがですか？

生姜
レモン汁　レモン果肉少々
砂糖　できればキビ砂糖やハチミツ
ブラックペッパー

これらを入れてちょっと火に掛けて　とろとろ人なって来たら冷ます

氷にジンジャー入れて炭酸で割って出来上がり✨

#手作りジンジャーエール
#美味しいジンジャーエール
#ブラックペッパー入り　
#カラダに良い飲み物

ラジオ体操の第二弾❤️ 習慣にする

ラジオ体操の第二弾❤️

習慣にするために始めた　『夏休みの親子deラジオ体操』
朝起きるのが苦手な私
毎朝頑張ってます🥰笑

ラジオ体操第二…あんなにキレッキレな動きでした？

マジメにやると　筋肉痛です笑😆
今までの運動不足が…😂

こんな大人が四苦八苦してるけど
お子ちゃま達は楽しげにやってましたよ〜💖

毎回終わりには好きな飲み物で乾杯🍻

私は筋肉のためにもチョコ味プロテイン

運動の後のプロテインは最高❤️

明日も頑張るぞー💪💪😊

#ラジオ体操
#ラジオ体操第二は難しい
#完璧な運動
#プロテイン美味しい

親子deラジオ体操✨🤸‍♂️🤸🌻

夏休みにあった　ラジオ体操

昭和の匂いプンプンですが笑

お子さんと一緒に参加して

親子の運動の習慣ができたらサイコー💪👏👏

親子　と聞いてましたが

私も小さなお子ちゃま居ないけど

習慣化の為に　　プロテイン持参で参加しまーす‼️

ほぼ1ヶ月続けたら　習慣になる！と信じて😆

顔出しなくても🆗 毎日でなくても🆗

でも　皆勤賞あるらしい👏🤸🤸🌻🌻

興味ある方は　コメントして頂ければ
詳細送ります‼️

#ラジオ体操
#ラジオ体操チャレンジ
#親子でラジオ体操
#運動の習慣化
#楽しい夏休み

カラダ整うお弁当🍱

週一回キッチンカーでの販売なので　すぐ完売💦

やっと買えました👏✨

優しい味で　チキンも柔らかく美味しい〜💕

野菜の和え物も　スーッとと体に染み込む感じ☺️

いつもの自作弁当も良いけど

たまには　こんな　カラダ整う弁当も

体は喜ぶよね〜🥳🥰

今日も感謝✨🙏

#体整う弁当
#石巻ランチ弁当
#体喜ぶ弁当

バラを見たくて　園芸センターへ🌹

バラを見たくて　園芸センターへ🌹

何種類ものバラ🌹🌹
いろんな色のバラ　一つ一つに名前が付いてる

こんなに沢山の花を手入れして　綺麗に咲かせてくださるい方々がいるおかげで　私達が楽しませて頂ける…🙏🌹
感謝ですね〜☺️🥰✨

イチジクアイスも食べれて　こちらも幸せを頂けました🍨😍

#仙台農業園芸センターバラまつり
#イチジクアイス
#大きなバラ
#散歩コース
#無料

@のむらともみ先生から教わった

プロテインマフィン🧁

初めて作ってみました〜🥰💕

とっても簡単と伝えて頂きましたが

面倒な事が嫌いな私にも　マフィンなんて

作れるのか？　心配したけど

混ぜてオーブンで焼くだけ🧁

ズボラで　めんどくさいのが大嫌いな私にもできた！

なんと！
小麦粉不使用
タンパク質＋食物繊維＋ビタミン＋ミネラル入り❣️

と聞いたら
流石に私でも作りたくなったわけです😍👍✨

で、お味はもちろん美味しかったー🥰🥰✨

このレシピ　神👏✨

ともみ先生に感謝❣️🙏

#プロテインレシピ
#プロテインマフィン
#小麦粉不使用
#子供も大好き
#簡単レシピ

昨日に引き続き…❤️ 竹繋がり❣️

昨日に引き続き…❤️

竹繋がり❣️

友達と会ったら　なんと！
熊本のお土産に　と頂いたのが

この箸🥢🥢🥢

工場の隣りにお店を作って　お箸を売ってるらしい

…で、この箸を握ると　手の小さい私にはピタっとはまる！

そして先端の細さが、絶妙❣️

初めての竹の箸🥢🥢に、魅了されました。

友達に、昨日のプラスチックの歯ブラシの話をしたら、それは盲点だー💦💦と！
竹の歯ブラシを伝えたら　その場でポチッとしてました🥳🥳　さすが！早い！

意識の高い友達は、すでにセルロースのキッチンスポンジ使用中と！

でもヘチマ付きの、スポンジも買ってみる！と
こちらもあっという間にポチッと！

こんなふうに　少しずつでも　皆んな意識が変わっていくといいなぁ🥰✨

#竹箸
#拝啓　竹箸
#地球環境
＃竹歯ブラシ

土曜日開催の健康知識アップ勉強会

土曜日開催の健康知識アップ勉強会

今日はその中で、地球環境についての勉強会🌏🌈

プラスチックが環境を汚してる、悪化させてる事は
知ってたから

できるだけプラスチック製品は減らしていっていたつもり…

講師の方に　歯ブラシもプラスチック製品が殆ど

家族全員で月一本ずつ交換していったら？

との問いかけに　ドキっとしました

歯ブラシは盲点でした〜

で、講師の方が竹の歯ブラシ使ってる、と仰ってたので　　さっそくネットで探して購入！

そして　そのお店が　マイクロプラスチック削減に貢献されてる事も知りました

キッチンスポンジ🧽も　プラスチックだった💦

で、ヘチマとセルロースで作ったスポンジもゲット🧽

今日は朝から目からウロコ！　

知らないことを知る　って　ワクワクです🥰

勉強会を開催して下さった事に感謝❤️

#マイクロチップ
#マイクロプラスチック
#地球環境をジブンゴトに
＃竹歯ブラシ
#キッチンスポンジ自然素材

15年ぶりの松島へ🌸 仕事のお仲間と

15年ぶりの松島へ🌸

仕事のお仲間と　運動を兼ねて宮城県松島へ❣️

松島海岸駅から歩いて福浦島へ🌈

松島と言われるくらい松が歩道に迄迫ってる所を通り、赤い橋を渡り　島まで！

絶景の松島の島々を見渡し　ウッドチップの小径を歩き　弁天堂へ

帰りは　途中のお店で　お蕎麦を頂きました！

平均年齢75歳以上のご婦人方は

とても軽やかに約1万歩コースを歩き切りました👏☺️

あまりに近い観光地で　今まで素通りするだけだったので　皆んな観光気分を味わえて大満足🥰💕

普段から　カラダに気を遣っているからこそ

疲れることもなく　スイスイ歩いてる姿に

リスペクト👍👏😍🌸

楽しい小旅行となりました❣️感謝🌈🙏

#松島
#そば　誉志
#福浦島からの景色
#健康維持のため

プロテイン💜　やっと見つけた〜〜🙌

栄養の勉強をしてから

いろいろプロテインを試してますが

動物性、植物性…飲んでみましたが

栄養素はもちろん　原料の安全性　まで

考えて　作ってる物を教えてもらいました🙌✨✨

写真、撮り方下手で、コップも可愛くないけど😂

中味は　今日はチョコレート🍫　ホットで🤗

今まで飲んだチョコ味とは違って甘さほんのり

飲みやすい！

そして　タンパク質は　えんどう豆プロテイン

ビタミンミネラルもバランスよく入ってて

女性には特に欲しい鉄分、亜鉛　まで！

今、売られている食品だけでは　なかなか必要な

栄養素を摂れないのが現状😥

補うものも　何を入れるか？

考えないと…🥦🥬🍠🥕🥗🍙

栄養　しっかり摂れてると思う方も

もう一度　カラダに入れてるもの、考えてみませんか？

#栄養素バランス
#プロテイン
#栄養ベーシックコーチ
#生活習慣予防

幸せな老衰💖🌈

どんな老衰？と思いますよね？

もちろんカラダも健康

でも

その前に　自分の在り方　考え方が大事

食事をしながら

未来の自分に

この食べ物は　カラダは喜ぶ？

腸は欲しがってる？

好き嫌いで選んで

今日までのカラダを作って来た

もっと元気に　更に行動的に

なれる食べ物って？

未来の自分を作るために

考え　食べる

って　発想は今までなかった

こんな角度から考えられるように

なれたのも　幸せ教育　のおかげ💕

楽しんで　考えて食べよう🥦🥝🧅🍋

#健康
#wellness
#幸せ教育最幸

今日の朝会、参加させて頂きました💕

早起きが大の苦手な、私が
Be ato 朝会に参加！

今朝のテーマ　【健康】🌈🍀

知ってる〜！と思ってません？

元気な時は分からない

でも健康を失ったら？

健康があれば何でもできる
夢に向かって何度でもやり直せる

健康の事前対応してますか？

と聞かれたら？

どう答えます？

歳を取ったら病気になっても仕方ない！という事は無い

小さな事から習慣にしていく
長期的思考で、考える

今まで知ってた事と違う視点からのお話でした❤️

皆さんはどんな最期を迎えたいですか？
想像できますか？

私は…100歳まで元気でやりたい事をやってて　家族や仲間達とお喋りしながら
先に行ってるね〜👋

皆んなに見守られて笑顔で逝きます😇✨
決めてます✨🍀

決めれば叶う✨✨

今日の朝会はそんな事を考える機会を与えてくれました🌈💕

#朝会
#早起き苦手だけど
#健康生活
#.Be ato

資格マニア　は卒業したつもりでしたが…✨

もっと本当のことを知りたい❗️勉強したい❗️気持ちが、ムクムクと湧き上がり…

ついに受講を決め、無事
栄養ベーシックコーチになりました❣️

それは

すっごい栄養オタク（私が言ってるのではなく😆先生方が自ら仰ってます☺️）
の講師の先生方の熱い想いに

共感したから！

子供達のカラダ、将来のことや
情報溢れる現代社会で

どんな栄養がカラダを作ってて　（これは皆さんご存知かと）
かつ効率よくシンプルに

栄養の視点からみて

私達が、何を知ってたら

家族もみんな元気でいられるか？

何のために食事してますか？

栄養はチームだよ〜💕💕

こんな言葉を

投げかけて下さる先生方💕

そして

一緒に学ばせて頂いた7期生の方のおかげでした〜🙏💕

これから　どんどん
アウトプットしていきますよ〜✨✨

まずはお祝いという名目で

バランス良い食事🍽を

美味しく頂きました〜❣️

#えいよう
#栄養ベーシックコーチプログラム
#体と栄養の仕組み
#バランスの良い食事
#栄養学
#みんな元気

カラダの毒を出す‼️ 春は　冬に溜

カラダの毒を出す‼️

春は　冬に溜めた毒を

苦いものを食べることで毒出し❗️

昔の先人たちは　長年の経験から

山菜などで　カラダをデトックス

してきてたこと

薬やサプリメントがない時代だからこそ

カラダを守る術を培ってきたこと

今の私達　　自分のカラダに意識してるだろうか？

まずは　必要の無いものは

入れない‼️

入ってしまったものは　早く出す！
その為には苦いものも食べる

そして　必要なものをしっかり入れる❤️

毎日の買い物の中でやれること

買う前に　後ろのラベルの原材料に何が入っているか？

確かめてみるのも一つ❗️

聞いたことないカタカナが羅列してたら

棚に戻す^_^

こんな勇気が　自分や家族の健康が守れる✨💕

楽しく予防医学講座も　学んでます😊✨

#デトックス
#毒だし #予防医学
#山菜 #けんこうだいいち

ファスティング3日間✨✨💕

無事終了〜👏👏👏✨✨

結果発表〜✨✨✨

🌸体重2.5キロ減🙌
🌸お肌ツヤツヤ✨✨
🌸朝スッキリした目覚め❤️
🌸集中力アップ⇧⤴️

4ヶ月ぶりのファスティング❣️

準備食2日間
ファスティング3日間
回復食2日間

専門の先生が監修して下さった
ファスティングは

やはり安心感満載❤️😊

お腹空いたらどうしよう？
皆んなクリアしたかな〜？

全部答えて下さり

ファスティング後の梅流しへ❣️

このダイコン　ファスティング中から煮込んだので😂

昆布ダシの色が滲みてます😆

トロトロで　

ダイコンの汁が　これまた最高❣️

有機の梅干しを汁に溶きながら

喉に流し込むと…

久々の味に　カラダが喜ぶのが

よーく分かります❤️😆

自然の味　ホンモノの味

優しいけど　しっかりと味がある

カラダは　こんな味を欲しがってる〜✨

せっかくキレイになったカラダ

必要ないものは入れない‼️

そして

必要なものを入れる❣️

カラダのために⭐️

自分の為に💕✨

ファスティングは、仲間と一緒だと
励みになります

今回も一緒にファスティングしてくださった皆様❣️

ありがとうございました😊

また　来月やりまーす♪

#ファスティング #ダイエット
#毒素排出
#うめながし
#ビタミンミネラル豊富
#仲間と一緒に

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